เป็นการดีที่ผู้สูงอายุควรหาเวลาว่างให้เป็นประโยชน์ ในแต่ละวันควรปลีกตัวมาออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรงของหัวใจ และห่างไกลจากโรคต่าง ๆ เช่น โรคความดันโลหิตสูง โรคเบาหวาน โรคหัวใจ ฯลฯ
วิธีออกกำลังกายที่ทั้งสนุกเร้าใจเป็นอย่างยิ่งในขณะนี้คือ การเต้นกังนัมสไตล์ การรำไทเก๊ก การเต้นแอโรบิค การเล่นโยคะ หรือเต้นซัมบ้า เพราะการเต้น หรือการเล่นโยคะ ช่วยทำให้ทุกส่วนของร่างกายเคลื่อนไหว ได้เหงื่อ และเหนื่อยพอสมควร ป้องกันโรคหัวใจโต และทำให้ร่างกายสดชื่นแจ่มใสตลอดเวลา
ควรออกกำลังกายเป็นประจำทุกวัน วันละ 30 นาที หรืออย่างน้อยอาทิตย์ละ 3 ครั้ง เพื่อเป็นการช่วยให้ร่างกายกระชับ รูปร่างไม่อ้วนเผละ รับประทานอาหารแต่พอประมาณ อย่าให้เกินพอดี เพราะถ้าอะไรที่เกินพอดีก็จะไปสะสมเป็นไขมันในร่างกาย เพราะฉะนั้นออกกำลังกายโดยวิธีการว่ายน้ำ หรือการเต้นรำ อย่างใดอย่างหนึ่งที่ได้กล่าวไปแล้วข้างต้นนั้น สามารถทำให้ห่างไกลจากหมอ หรือโรคร้ายได้ด้วย
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น